En vana som experter lyfter fram är överdriven saltkonsumtion . Även om många minskar uppenbara natriumkällor kan processad mat, såser, snabbmat och förpackade snacks bidra med stora mängder utan att det märks. För mycket natrium kan öka blodtrycket över tid, vilket ökar belastningen på blodkärlen och risken för stroke.
En annan oro är otillräckligt intag av hjärtvänliga näringsämnen . Livsmedel rika på omega-3-fettsyror – såsom lax, sardiner, öring och makrill – kan stödja hjärt-kärlhälsan som en del av en balanserad kost. På samma sätt ger grönsaker, frukt, fullkorn, baljväxter och hälsosamma fetter fibrer, antioxidanter, vitaminer och mineraler som hjälper till att upprätthålla friska blodkärl.
Läkare varnar också för att dålig vätskebalans och kronisk sömnbrist ofta förbises. Långvarig brist på kvalitetssömn har förknippats med högre risker för högt blodtryck och hjärt-kärlsjukdomar. Att hålla sig väl hydrerad, upprätthålla konsekventa sömnvanor och hantera stress genom avslappningstekniker eller regelbunden fysisk aktivitet kan bidra till bättre allmän hälsa.
