Hibiskus är också naturligt koffeinfri, vilket gör den till ett bra alternativ för personer som vill ha en avkopplande drink senare på dagen utan att oroa sig för att koffein påverkar sömnen.
Fördelarna med att göra ett kolhydratfritt iste hemma
Att välja en hemlagad dryck har flera fördelar.
1. Du kontrollerar ingredienserna
När du gör ditt eget iste bestämmer du exakt vad som ska i det.
Du kan undvika:
Tillsatt socker
Högkalorisirap
Artificiella smakämnen
Konserveringsmedel
En enkel kombination av te, bär, vatten och is kan skapa en tillfredsställande drink utan onödiga extrafunktioner.
2. Det stöder hydrering
Många människor kämpar med att dricka tillräckligt med vatten eftersom vanligt vatten kan kännas tråkigt.
Att tillsätta naturliga smaker kan göra det lättare att dricka vatten.
Ett kylt glas hibiskuste kan göra det roligare att nå dina dagliga vätskemål.
3. Det kan ersätta söta drycker
Läsk, sötade juicer och te på flaska innehåller ofta stora mängder socker.
Att ersätta dessa drycker med ett hemlagat te utan kolhydrater kan vara en enkel livsstilsförändring.
Du fĂĄr fortfarande smak.
Du fĂĄr fortfarande nĂĄgot uppfriskande.
Men utan tillsatt socker.
Ingredienser för iste med avgiftande hibiskusbär utan kolhydrater
Receptet är enkelt och flexibelt.
Grundläggande ingredienser:
4 koppar vatten
3–4 tepåsar med hibiskus eller 2 matskedar torkade hibiskusblommor
½ dl färska eller frysta bär
Isbitar
Färska citron- eller limeskivor (valfritt)
Färska myntablad (valfritt)
Sockerfritt sötningsmedel om så önskas (valfritt)
Populära bärval inkluderar:
Jordgubbar
Hallon
Björnbär
Blåbär
Bären ger en naturlig fruktig smak och vacker färg.
Om du strikt följer kolhydraterna, tänk på att bär innehåller naturliga kolhydrater, så den exakta mängden beror på hur många du använder och dina kostmål.
För en verkligt kolhydratfri version kan du använda hibiskuste med sockerfri smaksättning eller helt enkelt njuta av teet utan fruktbitar.
Hur man gör ister med avgiftande hibiskusbär
Steg 1: Brygg hibiskusteet
Koka upp vattnet.
Ta bort från värmen.
Tillsätt hibiskustepåsarna eller torkade blommor.
Låt teet dra i cirka 5–10 minuter.
Ju längre den får dra, desto starkare och djupare blir smaken.
När teet når önskad styrka, ta bort tepåsarna eller sila bort blommorna.
Steg 2: Tillsätt bärsmaken
Medan teet fortfarande är varmt, tillsätt bären.
Detta hjälper till att frigöra deras naturliga smaker.
Du kan försiktigt krossa några bär med en sked för att förbättra smaken.
För en lenare dryck, sila bären senare.
För en fruktberikad version, låt dem vara kvar.
Steg 3: Kyl teet
