Håll dig mentalt aktiv, ät en hälsosam kost och hantera stress.
Hedra din kropps vackra motståndskraft
Om du har fyllt 60 utan dessa allvarliga sjukdomar skickar din kropp en tydlig, vacker signal: dess inre system fungerar fortfarande med balans, styrka och den anmärkningsvärda förmågan att reparera sig själva.
Din kropp är motståndskraftig. Den har överlevt vardagens slitage. Den har hållit dig igång.
Dina vanor fungerar. Din kost, motion och dina livsstilsval har lönat sig.
Ditt sinne är starkt. Du har hanterat stress, anpassat dig till förändringar och förblivit engagerad.
Din kropp är en välsignelse. Behandla den varsamt, så kommer den att fortsätta bära dig genom åren.
Hur du skyddar och vårdar din kropp under de kommande årtiondena.
Regelbundna kontroller. Håll dig uppdaterad om förebyggande vård.
En hälsosam kost. Välj obearbetade livsmedel.
Fysisk aktivitet. Håll dig aktiv – promenera, trädgårdsarbete, simma.
Mentalt engagemang. Läs, lär dig nya saker, var social.
Hantera stress. Öva på avslappningstekniker.
Håll dig hydrerad. Vatten är viktigt.
Få tillräckligt med sömn. Sömn är återställande.
Upprätthåll sociala kontakter. Håll kontakten.
Vanliga frågor
Handlar livslängd bara om genetik?
Nej. Livsstil och miljö spelar en stor roll.
Kan jag fortfarande utveckla en kronisk sjukdom efter 60?
Ja, men många kan behandlas.
Är det för sent att ändra mina vanor?
Det är aldrig för sent.
Vad kan jag göra för att förebygga sjukdomar?
