Rött kött
Linser
Spenat
Bönor
Ägg
C-vitaminrika livsmedel kan bidra till att förbättra järnupptaget.
Zink: Stöd för immunitet och läkning
Zink spelar en roll i:
Immunförsvar
Sårläkning
Celltillväxt
DNA-produktion
Matkällor inkluderar:
Skaldjur
Kött
Pumpafrön
Nötter
Baljväxter
Zink anses vara ett av de viktigaste spårämnena för immunhälsan.
Jod och selen: Viktiga mineraler för sköldkörtelns hälsa
Sköldkörteln är starkt beroende av jod och selen.
Dessa mineraler hjälper till att stödja:
Hormonproduktion
Metabolismreglering
Energibalans
Jodkällor inkluderar:
Tång
Fisk
Mejeriprodukter
Jodiserat salt
Selen finns i:
Paranötter
Fisk
Ägg
Fullkorn
Forskning och näringsexperter framhåller ofta vikten av båda mineralerna för en hälsosam sköldkörtelfunktion.
Natrium och klorid: Vätske- och nervbalans
Natrium och klorid hjälper till att reglera:
