1️⃣ Du vaknar vid olika tider varje dag
Din kropp älskar att vara konsekvent. Att sova klockan 23 en natt och klockan 03 nästa kan störa din naturliga sömnrytm.
2️⃣ Din telefon är det sista du ser på natten 📱
Att scrolla i sängen stimulerar hjärnan när den borde förbereda sig för sömn.
3️⃣ Du får inte tillräckligt med solljus ☀️
Morgonljuset hjälper till att reglera kroppens inre klocka och kan göra det lättare att känna sig vaken under dagen.
4️⃣ Du rör dig knappt under dagen
