📵 Lägg undan telefonen 30–60 minuter innan du går och lägger dig.
🌙 Håll ditt rum mörkt och behagligt.
⏰ Försök att vakna ungefär samma tid imorgon.
☀️ Få lite naturligt ljus efter att du vaknat.
🚶 Ta en kort promenad under dagen.
Och se hur du känner dig efter en vecka.
Spara det här inlägget så att du kan testa det ikväll.
👇 Var ärlig: hur många timmar sover du varje natt?
