Grönt te, en av de äldsta örtteerna, är känd för sina hälsofördelar, inklusive viktminskning. Medan vissa av dessa fördelar stöds av studier, kräver andra fortfarande ytterligare forskning. Det är dock också viktigt att vara medveten om de potentiella biverkningarna av grönt te.
Generellt sett anses grönt te vara säkert för vuxna när det konsumeras med måtta. Extrakt av grönt te anses också vara säkert, oavsett om det tas oralt eller appliceras lokalt för kortvarig användning. Att dricka mer än fem koppar om dagen kan dock leda till oönskade biverkningar. Dessa inkluderar matsmältningsproblem, huvudvärk, hjärtklappning, anemi, skakningar och många andra hälsoproblem. Personer som är känsliga för koffein kan uppleva dessa symtom även när de dricker små mängder.
Biverkningar av grönt te
1. Matsmältningsproblem
Tanninerna i grönt te ökar magsyran, vilket kan orsaka magbesvär, illamående eller förstoppning. Därför rekommenderas det inte i Japan och Kina att dricka grönt te på fastande mage. En studie visade att grönt te-tillskott som tas på fastande mage kan påverka levern. Det är därför bäst att dricka grönt te efter eller mellan måltiderna. Personer med magsår eller sura uppstötningar bör undvika överdriven konsumtion av grönt te.
2. Järnbrist och anemi
Grönt te minskar upptaget av järn från kosten genom att binda till det, vilket gör det mindre tillgängligt för kroppen. Grönt te har visat sig hämma upptaget av icke-hemjärn från animaliska källor med cirka 25 %, men nya studier tyder på att det även påverkar hemjärn från växtkällor. För att motverka detta kan tillsats av C-vitamin (till exempel från citron) i ditt te förbättra järnupptaget.
3. Mild till svår huvudvärk
Även om grönt te ofta anses säkert för personer med migrän, kan det förvärra kronisk huvudvärk hos vissa individer. Forskning har visat att koffein är en riskfaktor för att utlösa kronisk daglig huvudvärk, vilket tyder på att grönt te kanske inte är lämpligt för alla.
4. Sömnstörningar, nervositet och ångest
