Hur man blir av med nattliga benkramper: Enkla lösningar som faktiskt fungerar

Varför uppstår nattliga benkramper?

Experter vet inte alltid den exakta orsaken, men flera faktorer ökar risken:

• Spända vadmuskler på grund av bristande stretching eller inaktivitet

• Uttorkning – att inte dricka tillräckligt med vätska under dagen

• Elektrolytobalanser — låga kalium-, magnesium- eller kalciumnivåer

• Muskeltrötthet från överansträngning eller stående på hårda ytor

  Upptäck mer

  Ägg

  Spannmål och pasta

  Kött och skaldjur

• Vissa läkemedel , inklusive diuretika, statiner och blodtryckssänkande läkemedel

• Sovställning – att sova på mage med tårna pekande nedåt förkortar vadmusklerna och gör det mer troligt att man får kramper

• Graviditet , särskilt under tredje trimestern

• Ålder — ungefär 40 % av vuxna över 50 upplever frekventa nattliga benkramper

I många fall har nattliga benkramper ingen identifierbar orsak och kallas helt enkelt “godartade idiopatiska benkramper”..