Har du någonsin vridit och vridit dig på natten, klarvaken med ett rusande sinne eller den där gnagande tomma känslan i magen som bara inte låter dig vila? Dessa rastlösa nätter är mycket vanligare än de flesta inser, och lämnar dig dränerad och dimmig nästa dag. Den goda nyheten är att något så enkelt och lättillgängligt som att äta en banan innan du går och lägger dig kan försiktigt bidra till ett lugnare sinne och en mer vilsam sömn genom sin naturliga blandning av näringsämnen.
Bananer är mer än bara ett snabbt mellanmål. När de äts på kvällen levererar de en unik kombination av föreningar som samverkar med kroppens egna processer. Låt oss titta på exakt vad som händer inuti dig när du gör det till en del av din varva ner-rutin att äta banan innan du går och lägger dig.
