Övningar som involverar konstanta stötar (som att hoppa cuica, hoppa eller hoppa rep) ökar inte bara hjärtansträngningen, utan genererar också betydande slitage på mer sårbara leder.
Att lyfta mycket tunga vikter (isometrisk ansträngning):
Att hålla höga belastningar i en statisk position orsakar kärlkompression och en dramatisk ökning av blodtrycket under rörelse, vilket kan utlösa farliga episoder för hjärtat.
Viktbärande eller viktbärande övningar:
Att använda extra vikter utan övervakning kan förvärra överansträngning av organ och leder, särskilt hos personer med kardiovaskulär skörhet.
Alternativa rekommendationer för säker träning:
Specialisten föreslår skonsammare men lika effektiva och säkra alternativ för personer över 60 år:
5 övningar som kan skada dig på ålderdomen
