Åldrande: en nyckel till att bättre upprätthålla balans

• Flexibilitet och rörlighet: Det är viktigt att säkerställa att leden har sitt fulla rörelseomfång. Stelhet i foten kan hindra den från att anpassa sig till underlaget, vilket gör balansen osäker.
• Statisk och dynamisk träning: Balansen tränas i olika situationer, oavsett om den är stillastående, i rörelse, med öppna eller slutna ögon.
• Styrka och muskelkraft: För att återfå sin kroppsvikt vid en plötslig balansförlust krävs en minimal mängd styrka. Men framför allt behövs kraft , det vill säga förmågan att generera denna kraft extremt snabbt för att korrigera hållningen före ett fall.

Proprioception: ditt sjätte sinne

Tänk dig att du går och pratar med en vän. Plötsligt träffar din fot ett hål eller en ojämn yta som du inte har märkt. Nästan omedelbart anpassar sig din kropp för att undvika att falla. Hur är det möjligt?