Åldrande: en nyckel till att bättre upprätthålla balans
Detta biomekaniska mirakel möjliggörs av proprioception . Det är din hjärnas förmåga att läsa och tolka information som kommer från din kropp. Dina leder, muskler och till och med din hud är täckta av små sensorer. Så snart marken förändras skickar dessa sensorer en larmsignal till nervsystemet: “Varning, ojämn yta, dra ihop denna muskel omedelbart!”
Eftersom fotleden är långt ifrån våra ögon och vi inte tittar på den medan vi går, är detta sjätte sinne livsviktigt. Proprioception måste därför stimuleras och omtränas, ofta genom att placera kroppen i situationer med lätt, kontrollerad instabilitet.
Fall och åldrande: avliva myterna
Det är mycket vanligt att höra människor i 70- eller 80-årsåldern få höra: “I din ålder är det någorlunda normalt att tappa balansen och falla.” Denna fatalism är ett grundläggande fel.
I de allra flesta fall beror fall hos äldre inte på åldern i sig, utan på muskelsvaghet som har utvecklats över tid. Musklerna behåller dock sin förmåga att reagera på stimulans och träning, även i mycket hög ålder. Det är fullt möjligt att återuppbygga denna styrka.
Att acceptera en rullator eller käpp utan att först försöka återställa muskelstyrka och fotledsstabilitet är att ignorera orsaken till problemet. Lämplig träning kan ofta göra underverk och återställa verklig självständighet.
