Bara 2 ingredienser för att bli av med magfett, recept här… se mer2

1. Skapa ett flexibelt kaloriunderskott

Det enda matematiskt och biologiskt sunda sättet att gå ner i vikt är genom ett kaloriunderskott: att konsumera något mindre energi än din kropp

använda fettreserver för att fortsätta fungera. Nyckeln är att göra detta genom att äta   riktiga, näringsrika (grönsaker, magert protein, knölar) som ger mättnadskänsla utan överskott av kalorier.

2. Styrketräningens kraft

Att spendera timmar med att göra crunches kommer inte att eliminera magfett; det kommer bara att stärka musklerna under fettlagret. Den sanna kungen av fettförbränning är   styrketräning (vikter, gymnastik, motståndsövningar) .

• Anledningen:   Att bygga muskelmassa aktiverar basalmetabolismen. Muskler är levande vävnad som förbrukar energi även när du är i vila, vilket drastiskt förbättrar insulinkänsligheten och tvingar kroppen att tömma viscerala fettdepåer.

• Det är ett av de mest upprepade påståendena på internet:   ”Drick dessa två ingredienser innan du går och lägger dig och smält magfettet på en vecka. ” Recept som kombinerar citron med chiafrön, ingefära med kanel eller bikarbonat säljs som magiska formler för att skulptera midjan.

  Mänsklig fysiologi fungerar dock under strikta biokemiska lagar, inte under mirakel. Tanken att två ingredienser som introduceras i matsmältningssystemet kan rikta in sig på ett specifikt område av kroppen (som buken) och “bränna” dess fettvävnad är en   biologisk myt .

  Next »