- Vegetabiliska oljor (vetegroddar, solros, safflor)
- Nötter (mandlar, jordnötter och hasselnötter)
- Solrosfrön
- Mörkgröna grönsaker (spenat, broccoli)
Andra tips för att förbättra cirkulationen
- Lyft upp benen med ett litet fotstöd medan du sitter. Utför cirkulära rörelser för fotleden eller flexions- och extensionövningar i cirka 10 minuter, i två set med 15 repetitioner.
- Gå på tå på en mjuk eller ojämn yta för att stärka musklerna i fotsulorna.
- Välj kalla duschar för att stimulera sammandragningen av kapillärer och muskler, vilket kan förbättra cirkulationen avsevärt.
- Inkludera en lätt benmassage i din kvällsrutin, med ett fast men milt tryck nerifrån och upp mot låren.
Dessa enkla men effektiva steg kan ha en betydande inverkan på din blodcirkulationshälsa. Dela denna information med dina nära och kära för att hjälpa dem också. Vi ses snart!
