- Rörlighet
- Balans
- Muskelstyrka
- Emotionellt välbefinnande
- Hjärthälsa
Enkla aktiviteter för äldre vuxna
- Gående
- Stretching
- Simning
- Yoga
- Lätta styrkeövningar
Konsekvens är viktigare än intensitet.
4. Prioritera sömn och vila
Bra sömn stöder:
- Immunfunktion
- Minne
- Humör
- Återhämtning
- Energinivåer
Hälsosamma sömnvanor
- Håll en regelbunden sängtid
- Begränsa skärmtiden före sänggåendet
- Skapa en avkopplande kvällsrutin
- Undvik tunga måltider sent på kvällen
5. Användning av naturliga örter och teer
Många över 60 år tycker om örtteer som en del av sina lugnande hälsorutiner.
Populära örter inkluderar:
