Att sova i en obekväm ställning kan orsaka stress och tryck på ryggraden, nacken, axlarna, höfterna och till och med käken, vilket kan påverka ditt humör negativt nästa dag. Därför är här några tips som hjälper dig att hitta den bekvämaste sovställningen och förbättra din sömn.
Vi brukar skylla på vår säng eller kudden för den trötthet som besvärar oss. Naturligtvis kan detta vara en orsak, men kroppsställningen är faktiskt den största boven i dramat, och vi vill hjälpa dig att hitta den bästa positionen för dig.
När du väljer en kudde, tänk på kroppens tre huvudsakliga kurvor: ländryggen , mitten av ryggen och området runt nacken. Ditt mål är att behålla dessa kurvor i sin naturliga position medan du sover.
Sova på mage
Om du sover på mage med huvudet vänt åt sidan och händerna under kudden är problemet med den här positionen att din nacke är för spänd och det sätter extra tryck på nerverna i dina händer.
Din kroppsvikt trycker på dina lungor och stör djupa inandnings- och utandningscykler, och du utövar också tryck på bröstet.
Hur man förbättrar det:
