Ingredienser (1 portion):
2,5 cm färsk ingefära (eller 1/2 tsk pulveriserad ingefära om färsk inte finns tillgänglig)
4 till 5 hela kryddnejlikor (eller 1/4 tsk malen ingefära)
1 tesked rå honung (valfritt, men tillsätter lugnande enzymer)
Saft från en halv citron (ökar absorptionen)
1 kopp varmt (ej kokande) vatten
Skala och riv eller skiva tunt den färska ingefäran.
Krossa lätt klyftorna med baksidan av en kniv för att frigöra deras oljor.
Lägg ingefäran och klyftorna i en mugg.
Häll varmt vatten över dem och låt det dra i 5 till 10 minuter.
Sila (eller låt kryddorna vara i om du gillar en stark krydda).
Rör i honung och citron när det har svalnat något.
Drick det första du gör på morgonen på fastande mage och igen på kvällen.
Det är allt. De flesta börjar märka lösare leder och mer energi inom 7 till 14 dagar.
3 fler sätt att använda ingefära + klyftor (Välj din favorit)
Gyllene ledpasta – Blanda lika delar malen ingefära, malda klyftor, gurkmeja, svartpeppar och kokosolja. Ta 1/2 tesked dagligen eller gnid in på ömma områden. Värmande
massageolja
– Låt klyftor och riven ingefära dra i varm oliv- eller kokosolja i en vecka och massera sedan in i stela knän, rygg eller axlar innan du går och lägger dig.
Honungsinfusion – Fyll en liten burk med skivad ingefära och hela kryddnejlikor, täck med rå honung och låt det stå i 1–2 veckor. Ta 1 tesked på en gång eller i te efter behov.
Bonusvanor som gör resultaten ännu bättre:
För att förvandla goda resultat till utmärkta, varaktiga resultat:
Rör dig försiktigt varje morgon (även 5 till 10 minuter stretching eller promenader).
Håll dig hydrerad – kryddor fungerar bättre när du dricker mycket vatten.
Tillsätt magnesiumrika livsmedel (spenat, pumpafrön, mörk choklad).
Håll din kvällskopp mild så att den inte håller dig vaken.
Vad de riktiga säger.
