Ingen enskild mat eller dryck kan ersätta hälsosamma dagliga vanor.
Experter rekommenderar konsekvent:
Ät mycket grönsaker och frukt
Välj fullkorn
Inkludera hälsosamma fetter från nötter, frön, olivolja och fisk
Träna regelbundet
Undvik rökning
Begränsa högförädlade livsmedel
Bibehåll en hälsosam kroppsvikt
Kontrollera blodtryck, kolesterol och blodsocker
Gå regelbundet på läkarkontroller
Dessa livsstilsvanor har mycket starkare vetenskapliga bevis än något enskilt naturmedel.
Hemgjord vitlök- och citrondryck Hjärthälsa är en av de viktigaste grunderna för allmänt välbefinnande. Med tiden kan faktorer som högt kolesterol, dåliga matvanor, rökning, brist på motion och kronisk stress bidra till ansamling av fettavlagringar i artärerna. Denna process, känd som ateroskleros , kan minska blodflödet och öka risken för hjärt-kärlsjukdomar, inklusive hjärtinfarkt och stroke. Recept
Om du vill njuta av denna dryck som en del av en balanserad kost, här är en enkel förberedelse.
Ingredienser
4 färska citroner
4 vitlökshuvuden
3 liter (cirka 12½ koppar) vatten
Naturläkemedel har blivit alltmer populära online, och ett av de mest delade recepten kombinerar vitlök, citron och vatten . Många inlägg på sociala medier hävdar att denna dryck kan “rengöra tilltäppta artärer” eller “lösa upp kolesterol naturligt”.
Men hur mycket av detta stöds av vetenskapen?
Låt oss utforska vad forskningen faktiskt säger, de potentiella fördelarna med dessa ingredienser och hur man använder dem säkert som en del av en hjärtvänlig livsstil.
Vad innebär det att ha igensatta artärer?
Friska artärer transporterar syrerikt blod genom hela kroppen. Under många år kan kolesterol, fetter, kalcium, inflammatoriska celler och andra ämnen gradvis ackumuleras inuti artärväggarna och bilda plack.
Detta tillstånd kallas ateroskleros .
Allt eftersom plack byggs upp blir artärerna smalare och mindre flexibla, vilket gör det svårare för blodet att cirkulera effektivt.
Möjliga konsekvenser inkluderar:
