Jag gick 20 000 steg om dagen i 30 dagar – det fungerade!
De utmaningar som uppstått
Tid
Den största utmaningen med att gå så mycket är tiden. Att gå 20 000 steg tar flera timmar om dagen, vilket kan verka omöjligt för många.
Robin ger några tips för att införliva promenader i vardagen:
- Kombinera promenader med andra aktiviteter som att lyssna på ljudböcker eller ta emot jobbsamtal.
- Använd ett löpband under arbetstid.
- Minska tiden du spenderar på sociala medier och andra stillasittande aktiviteter.
Tips för att optimera dina steg
Inkorporera promenader i din rutin
Robin påminner oss om ett koncept från James Clears bok Atomic Habits : du måste standardisera en vana innan du kan optimera den. Det innebär att först integrera dagliga promenader i din rutin innan du sätter upp mer ambitiösa mål.
Använd övervakningsverktyg
Den uppmuntrar till användning av övervakningsverktyg som smartklockor och Lumen, en enhet som mäter om du förbränner fett eller kolhydrater. Dessa verktyg kan motivera dig att bibehålla och förbättra dina vanor genom att ge omedelbar feedback.
Gå med god hållning
Robin lärde sig ett tips från en annan YouTuber, Rachel, för att förbättra hållningen när han går: gå med handflatorna framåt för att öppna bröstet.
